Prehrambene navike često su povezane s restrikcijama i osjećajem krivnje. Međutim, zdrava prehrana nije stvar odricanja, već uspostave ravnoteže. Ključ leži u održivosti – navikama koje možemo provoditi bez stresa, iz dana u dan.
Umjesto izbacivanja cijelih skupina hrane, korisnije je naučiti kako ih uključiti na uravnotežen način. Planiranje obroka unaprijed može pomoći da se izbjegnu impulzivne odluke. Također, osvještavanje kada jedemo iz gladi, a kada iz navike ili emocije, ključno je za stvaranje zdravog odnosa prema hrani.
Jednostavna pravila – kao što su konzumiranje povrća uz svaki obrok, smanjenje dodanih šećera i zamjena rafiniranih ugljikohidrata cjelovitim žitaricama – mogu se lako uklopiti u svakodnevicu. Važno je slušati tijelo i postepeno uvoditi promjene. Prehrana treba biti podrška tijelu, a ne izvor stresa.