Zdrave navike ne odnose se samo na tijelo – jednako je važno njegovati i um. U ubrzanoj svakodnevici često zanemarimo emocionalno zdravlje, iako ono direktno utječe na našu sposobnost donošenja odluka, međuljudske odnose i kvalitetu života.
Jedna od učinkovitih praksi je vođenje dnevnika misli ili zahvalnosti. Pisanje svega što nas tišti ili raduje, pomaže u procesuiranju emocija. Također, svjesno disanje – samo 5 minuta dnevno – dokazano smanjuje razinu stresa i povećava otpornost na izazove.
Postavljanje granica u odnosima i na poslu također je oblik mentalne higijene. Kada naučimo reći „ne“ bez osjećaja krivnje, stvaramo prostor za ono što nam doista koristi. Redovita šetnja u prirodi, bez mobitela, također doprinosi mentalnom oporavku.