Kada pomislimo na promjene u životnom stilu, često zamišljamo velike rezove i intenzivne odluke. Ipak, najtrajnije promjene često dolaze iz malih, ponavljajućih radnji – mikro navika.
Primjeri uključuju: ostavljanje boce vode na stolu kako bismo više pili, kratko istezanje svakih sat vremena, ili spremanje telefona daleko od kreveta prije spavanja. Ove navike ne zahtijevaju puno vremena, ali dosljednim ponavljanjem postaju automatske i donose trajne dobrobiti.
Ključ je u povezivanju nove navike s postojećom radnjom. Na primjer, svaki put kad uključimo računalo – popijemo čašu vode. Kada peremo zube – zahvalimo na jednoj stvari tog dana. Takve male rutine potiču kontinuitet, a to je ono što vodi do trajnih rezultata.