Na početku svake promjene entuzijazam je visok, ali stvarna snaga dolazi u trenucima kada motivacija nestane. Tada je dosljednost ta koja nas vodi naprijed. Umjesto oslanjanja na volju, važno je stvoriti sustav koji nas podržava.
Jedan od načina je vođenje evidencije navika – jednostavna tablica ili aplikacija koja pokazuje koliko dana zaredom smo ispunili zadanu radnju. Drugi je javno preuzimanje obveze – dijeljenje cilja s prijateljem povećava osjećaj odgovornosti.
Također je korisno razbiti veći cilj na manje korake. Umjesto „vježbat ću svaki dan“, možemo reći: „svaki utorak i četvrtak hodam 30 minuta“. Kad plan postane realan, lakše ga je provesti. Povratne informacije, čak i vlastita pohvala nakon ispunjenja zadatka, dodatno motiviraju.