Početak dana često određuje ton za sve što slijedi. Iako se mnogima jutra svode na žurbu, uvođenje jednostavnih, zdravih navika može napraviti ogromnu razliku. Jutarnje rutine ne moraju biti komplicirane – važno je da ih redovito provodimo.
Jedna od ključnih navika je unos vode odmah nakon buđenja. Nakon sati sna, tijelo je dehidrirano i čaša vode pomaže u buđenju organizma. Kratko istezanje ili lagana fizička aktivnost potiče cirkulaciju, dok nekoliko trenutaka u tišini, bez ekrana, pomaže umu da se pripremi za izazove dana.
Doručak ne treba biti obilan, ali bi trebao sadržavati nutrijente koji osiguravaju energiju. Rutine poput vođenja bilješki zahvalnosti ili planiranja dana pomažu u osjećaju kontrole i pozitivnog fokusa. Dosljedno provođenje ovih aktivnosti može rezultirati većom koncentracijom, boljim raspoloženjem i općim osjećajem zadovoljstva.